10 trin til ro i maven

Er du en af de mange danskere der har problemer med at holde ro i maven, så følg disse simple 10 råd.

  1. Sid roligt ned når du spiser
  2. Tyg maden grundigt, også de bløde måltider
  3. Spis mindre måltider
  4. Spis, når du føler sult
  5. Drik sparsomt med vand til måltiderne, men i stedet mellem måltiderne
  6. Undgå sukker og kaffe
  7. Undlad hvede og mejeriprodukter
  8. Husk surt og bittert ved hvert måltid
  9. Spis mere dampet, kogt og mindre stegt og råt
  10. Følg tallerkenfordelingen

 

Såfremt du er i tvivl om de sure og bitre fødevarer, er der hermed et par ideer:

  • Citron i vand til maden
  • Syltede grøntsager
  • Kapers
  • Syrlig dressing
  • Syrlige frugter i salaten
  • Æbleeddike
  • Julesalat
  • Rucola og endvie
  • Røde salater
  • Grapefrugt
  • Skvalderkål og mælkebøtte
  • Artiskok
  • Sesamsmør
  • Grøn the